يُعدّ التوتر النفسي من أكثر الظواهر النفسية شيوعاً في العصر الحديث، إذ يواجهه الأفراد نتيجة ضغوط الحياة اليومية المختلفة، سواء كانت أكاديمية أو اجتماعية أو مهنية. ويُعرّف التوتر بأنه استجابة طبيعية من الجسم والعقل تجاه المواقف الضاغطة، إلا أن استمراره لفترات طويلة قد يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة العامة. تتعدد أسباب التوتر النفسي، ومن أبرزها الضغوط الدراسية، المشكلات الأسرية، الضغوط الاقتصادية، وسوء إدارة الوقت. كما تلعب العوامل البيئية ونمط الحياة غير الصحي دوراً مهماً في زيادة مستويات التوتر لدى الأفراد. أما من الناحية الصحية، فإن التوتر يؤثر بشكل مباشر على الجسم، حيث قد يسبب ارتفاع ضغط الدم، اضطرابات النوم، الصداع المزمن، وضعف الجهاز المناعي. وعلى الصعيد النفسي، قد يؤدي إلى القلق، الاكتئاب، ضعف التركيز، وتراجع الأداء الذهني. وتكمن خطورة التوتر في كونه حالة تراكمية، حيث إن استمرار التعرض له دون علاج أو إدارة صحيحة قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة. لذلك يُنصح باتباع أساليب فعّالة للحد منه، مثل ممارسة الرياضة، تنظيم الوقت، الحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق. وفي الختام، يُعد التوتر النفسي من القضايا الصحية المهمة التي تتطلب وعياً مجتمعياً وأساليب وقائية فعّالة للحفاظ على التوازن النفسي والجسدي للفرد. اعداد الست تبارك احمد تركي جامعة المستقبل الجامعة الاولى في العراق