تُعدّ العين من أهم أعضاء الجسم، فهي الوسيلة الأساسية التي تساعد الإنسان على رؤية العالم من حوله. ومع التطور التكنولوجي وكثرة استخدام الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية، ازدادت مشكلات ضعف النظر وإجهاد العين بشكل ملحوظ. لذلك أصبح من الضروري اتباع عادات يومية صحية للحفاظ على صحة العين وتقوية النظر. من أهم العادات التي تساعد على حماية النظر هي الحصول على قسط كافٍ من النوم، لأن قلة النوم تسبب إجهاد العين واحمرارها وتشوش الرؤية. كما يُنصح بأخذ فترات راحة أثناء استخدام الهاتف أو الحاسوب، وذلك باتباع قاعدة 20-20-20، أي النظر إلى شيء يبعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة. كذلك تلعب التغذية الصحية دوراً مهماً في الحفاظ على العين، حيث تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين A مثل الجزر، والخضروات الورقية، والأسماك الغنية بالأوميغا 3 في تقوية النظر وتقليل خطر الإصابة بأمراض العين. ومن العادات المهمة أيضاً شرب كمية كافية من الماء لتجنب جفاف العين، والمحافظة على نظافة العين وعدم فركها باليدين الملوثتين. كما يجب استخدام الإضاءة المناسبة أثناء القراءة أو الدراسة، لأن الإضاءة الضعيفة تسبب إجهاد العين مع مرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك، يُفضل ارتداء النظارات الشمسية عند التعرض لأشعة الشمس لحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. وينصح الأطباء بإجراء فحص دوري للعين للكشف المبكر عن أي مشكلة صحية وعلاجها قبل أن تتطور. وفي الختام، فإن اتباع العادات الصحية اليومية يساعد بشكل كبير في الحفاظ على النظر وحماية العين من العديد من المشكلات والأمراض، مما يساهم في تحسين جودة الحياة والقدرة على أداء الأنشطة اليومية بشكل أفضل الست ريهام صفاء نجم جامعة المستقبل الاولى على الجامعات الاهلية