يُعد النوم من أهم العوامل التي تساعد الجسم والعقل على العمل بصورة طبيعية، وعندما لا يحصل الإنسان على عدد ساعات كافٍ من النوم فإن ذلك يؤثر بشكل مباشر على الرؤية والتركيز. فالعين تحتاج إلى الراحة مثل باقي أعضاء الجسم، وأي اضطراب في النوم قد يؤدي إلى مشاكل بصرية مؤقتة أو مستمرة مع الوقت. من أبرز تأثيرات قلة النوم على العين هو الشعور بالإجهاد واحمرار العين وجفافها، وذلك بسبب انخفاض ترطيب العين الطبيعي أثناء السهر الطويل. كما قد يعاني الشخص من تشوش الرؤية أو الحساسية تجاه الضوء، إضافة إلى الشعور بثقل الجفون وصعوبة إبقاء العينين مفتوحتين لفترة طويلة. أما من ناحية التركيز، فإن قلة النوم تؤثر على أداء الدماغ وقدرته على معالجة المعلومات بسرعة ودقة. لذلك يواجه الأشخاص الذين لا ينامون جيداً صعوبة في الانتباه والتذكر واتخاذ القرارات، كما تقل سرعة الاستجابة لديهم أثناء الدراسة أو العمل أو حتى أثناء قيادة السيارة. وتشير الدراسات إلى أن النوم الجيد يساعد على تحسين وظائف الدماغ وصحة العين معاً، لذلك يُنصح بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يومياً، مع تقليل استخدام الهاتف والشاشات قبل النوم، للحفاظ على راحة العين وتحسين التركيز الذهني الست ريهام صفاء نحم جامعة المستقبل الاولى على الجامعات الاهلية