يُعد استخدام الدراجات والمشي من أبسط وأهم وسائل النقل، وفي الوقت ذاته من الأنشطة البدنية الفعّالة التي تعود بفوائد كبيرة على صحة الأفراد والمجتمع بشكل عام. ومع تزايد نمط الحياة الخامل والاعتماد على وسائل النقل الحديثة، أصبحت هناك حاجة ملحّة لإحياء هذه العادات الصحية لما لها من فوائد متعددة. أولاً، يساهم المشي وركوب الدراجات في تحسين صحة الجهاز القلبي الوعائي، حيث يساعدان على تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. كما يعملان على تحسين مستوى اللياقة البدنية وزيادة القدرة على التحمل. ثانياً، يساعد هذا النوع من النشاط البدني في التحكم بالوزن والوقاية من السمنة، إذ يقوم الجسم بحرق السعرات الحرارية بشكل منتظم، مما يقلل من تراكم الدهون ويحسن عملية الأيض، وهذا مهم بشكل خاص في المجتمعات التي تعاني من ارتفاع معدلات السمنة. ثالثاً، لا تقتصر الفوائد على الجانب الجسدي فقط، بل تمتد إلى الصحة النفسية أيضاً، حيث أظهرت الدراسات أن المشي وركوب الدراجات يساعدان في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب، ويعززان الشعور بالراحة النفسية وتحسين المزاج، خاصة عند ممارستهما في الأماكن المفتوحة والطبيعية. إضافةً إلى ذلك، فإن تشجيع استخدام الدراجات والمشي يسهم في تحسين الصحة العامة في المجتمع من خلال تقليل التلوث الناتج عن السيارات، مما يؤدي إلى هواء أنظف وبيئة صحية أفضل. كما يساهم في تقليل الازدحام المروري وتحسين جودة الحياة داخل المدن. علاوةً على ذلك، تُعد هذه الوسائل اقتصادية ومجانية تقريباً، مما يجعلها متاحة لجميع فئات المجتمع، وتساعد في تقليل الإنفاق على الوقود ووسائل النقل الأخرى. جامعة المستقبل الأولى على الجامعات العراقية الأهلية