تناول الأغذية التي تحفز جهاز المناعة<br />تناول الأغذية التي تحفز جهاز المناعة وحدها بدون الحفاظ على غذاء متنوع ومتوازن لا يكفي ليحصل الجسم على احتياجاته مما يؤثر سلباً على الصحة والمناعة. فمن الضروري إضافة الأغذية التي تقوي جهاز المناعة للوجبات المتوازنة وبين الوجبات للتأكد من تناول ما يكفي احتياجات الجسم من كل العناصر علي مدار اليوم.<br />إليكم بعض النصائح التي تساعد على تقوية جهاز المناعة:<br />اشرب الكثير من الماء باستمرار من 8-10 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على حيوية الجسم ومقاومة الأمراض.<br />أغذية عليك تناولها<br />الحضروات مهمة لصحة الانسان<br />ينصح بتناول الأغذية الغنية بفيتامين (ج) أو (سي) مثل الحمضيات كالبرتقال، واليوسفي، والليمون، وأيضاً الفراولة، والجوافة وبعض الخضروات مثل البروكلي والسبانخ والفلفل الحلو الملون.<br />الأغذية الغنية بفيتامين (أ) مثل الجزر، والبطاطا الحلوة، والطماطم، والكبدة<br />الأغذية الغنية بأوميجا 3 مثل زيت الزيتون، وبذر الكتان وبذور الشيا والأسماك مثل الماكاريل والتونة.<br />تناول بعض الأعشاب التى لها أثر على تحفيز جهاز المناعة مثل الكركم والجنزبيل.<br /><br />نصائح خاصة بتخزين الأغذية<br />نعم للأغذية الطازجة، لا للأغذية المصنعة<br />عند شراء المواد الغذائية لتخزينها احرص على شراء الأغذية الطازجة وتجنب الإكثار من الأغذية المعلبة والمصنعة قدر الإمكان لأن هذه الأغذية مضرة بالصحة عند تناول كميات كبيرة منها.استبدل الأغذية المصنعة والمعلبة التي تحتوي على المواد الحافظة بالحبوب الجافة نظراً لإمكانية تخزينها لفترة طويلة بدون أن تفسد مثل البقوليات كالفول والعدس والفاصوليا الجافة واللوبيا والشوفان والفريك.<br />