تعتبر الكلى من أهم الأعضاء في جسم الإنسان، حيث تعمل بمثابة مصفاة طبيعية لتنقية الدم من السموم والفضلات، وتنظيم توازن السوائل والأملاح. وللحفاظ على كفاءة هذه المنظومة الحيوية، يلعب نوع وكمية السوائل التي نستهلكها دوراً محورياً في الوقاية من حصوات الكلى، والالتهابات، والفشل الكلوي. 1. الماء: المشروب السحري الأول لا يمكن الحديث عن صحة الكلى دون وضع الماء في مقدمة القائمة. الماء هو السائل الأساسي الذي يساعد الكلى على طرد الفضلات من مجرى الدم وتحويلها إلى بول. عندما يكون الجسم رطباً بشكل كافٍ، تتدفق الدورة الدموية بحرية إلى الكلى، مما يسهل عملها. يُنصح بتناول ما يعادل 8 إلى 10 أكواب يومياً، وتزداد هذه الكمية في الطقس الحار أو عند ممارسة الرياضة. 2. عصير الليمون والليمون الحامض يحتوي الليمون على نسب عالية من السترات (Citrate)، وهي مادة كيميائية تمنع تشكل حصوات الكلى من خلال الارتباط بالكالسيوم في البول. شرب كوب من الماء الدافئ مع معلقة من عصير الليمون الطازج صباحاً يعزز بيئة قلوية تمنع تبلور المعادن الضارة. 3. عصير التوت البري (Cranberry Juice) يُعرف عصير التوت البري غير المحلى بقدرته الفائقة على حماية الجهاز البولي. فهو يحتوي على مركبات تمنع البكتيريا من الالتصاق بجدران المثانة ومسالك البول، مما يقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة بالتهابات المسالك البولية (UTIs) التي قد تنتقل لاحقاً وتؤذي الكلى. 4. الشاي الأخضر وشاي الأعشاب يتميز الشاي الأخضر بغناه بـ مضادات الأكسدة (مثل البوليفينول) التي تقلل من الالتهابات وتحمي خلايا الكلى من التلف الإجهادي. كما أن بعض شاي الأعشاب مثل شاي "شوشة الذرة" (Corn Silk) أو شاي البقدونس يعمل كمدرات بول طبيعية خفيفة تساعد على تنظيف الكلى، لكن يجب استشارة الطبيب قبل الإفراط فيها.نصائح عامة لحماية الكلى:تجنب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة: لاحتوائها على نسب عالية من الفوسفور والسكريات التي تزيد خطر الحصوات.الاعتدال في الصوديوم: تقليل الملح في الطعام يقلل الضغط على الكلى. ملاحظة هامة: إذا كنت تعاني من أمراض الكلى المزمنة، فقد يحتاج طبيبك إلى تقييد كمية السوائل والبوتاسيوم، لذا استشر طبيبك دائماً لتحديد الخطة المناسبة لك اعداد الدكتورة تقى حازم عبد الله جامعة المستقبل الجامعة الاولى في العراق