يُعد النوم من أهم العوامل الأساسية التي تساعد الإنسان على الحفاظ على صحته الجسدية والنفسية. فالجسم يحتاج إلى الراحة بعد يوم طويل من العمل أو الدراسة، ويأتي النوم ليمنح الجسم فرصة لاستعادة الطاقة وتجديد النشاط. كما أن النوم الجيد يساعد الدماغ على تنظيم الأفكار وتحسين التركيز والذاكرة. قلة النوم تؤثر بشكل سلبي على صحة الإنسان، إذ قد تسبب التعب والإرهاق وضعف الانتباه، إضافة إلى زيادة التوتر والعصبية. كما أن الاستمرار في السهر لفترات طويلة قد يؤدي إلى مشكلات صحية مثل ضعف المناعة وارتفاع ضغط الدم. ومن الفوائد المهمة للنوم أنه يساعد على تحسين المزاج وزيادة القدرة على الإنتاج والعمل. لذلك ينصح الأطباء بالحصول على عدد ساعات كافٍ من النوم يوميًا، خاصة للطلاب والعاملين الذين يحتاجون إلى التركيز والنشاط خلال يومهم. وللحصول على نوم صحي، يجب الابتعاد عن استخدام الهواتف والأجهزة الذكية قبل النوم، وتنظيم وقت النوم والاستيقاظ، إضافة إلى توفير بيئة هادئة ومريحة للنوم. وفي الختام، فإن النوم ليس مجرد راحة، بل هو عنصر أساسي لصحة الجسم والعقل والنشاط اليومي، لذلك يجب الاهتمام به للحفاظ على حياة صحية ومتوازنة. الست ريهام صفاء نجم جامعة المستقبل الاولى على الجامعات الاهلية