تُعد الكلى من الأعضاء الحيوية التي تلعب دورًا رئيسيًا في التخلص من السموم وتنظيم توازن السوائل بالجسم. في فصل الصيف، ومع ارتفاع درجات الحرارة، تتزايد حاجة الجسم للماء لتجنب الجفاف، الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على وظائف الكلى. أهمية شرب الماء للكلى في الصيف تنظيم توازن السوائل: الماء يساعد الكلى على أداء دورها في تصفية الدم والتخلص من الفضلات. الوقاية من حصوات الكلى: الجفاف يسبب تراكم المعادن في البول، مما يؤدي إلى تكوّن حصوات الكلى. تعزيز الترشيح الكلوي: شرب الماء بانتظام يعزز قدرة الكلى على تنقية الدم والتخلص من السموم بفعالية أكبر. أثر الجفاف على الكلى الجفاف في الصيف يزيد من خطر الإصابة بالقصور الكلوي الحاد بسبب فقدان الجسم للسوائل والمعادن. كما يضعف قدرة الكلى على عمل الترشيح بشكل فعال، مما يهدد الصحة العامة. نصائح للحفاظ على صحة الكلى في الصيف: شرب الماء بانتظام: يُنصح بتناول 8-10 أكواب من الماء يوميًا، وزيادتها في الأجواء الحارة. تناول أطعمة غنية بالماء: مثل الفواكه والخضروات للمساعدة في الترطيب. الخلاصة: شرب الماء بانتظام في الصيف هو أساس للحفاظ على صحة الكلى والوقاية من الجفاف وحصوات الكلى. من خلال الحفاظ على الترطيب الجيد، يمكن ضمان وظائف كلوية سليمة والتقليل من المخاطر الصحية المرتبطة بالجفاف. اعداد الست : تبارك احمد تركي العزاوي جامعة المستقبل الجامعة الاولى في العراق