السباحة الرياضة الاكثر صحة وسلامة<br />ا د مازن هادي كزار الطائي<br />قسم التربية البدنية وعلوم الرياضة ، كلية المستقبل الجامعة ، ٥١٠٠١ الحله ، بابل ، العراق<br />[email protected]<br /><br /> تعد السباحة واحدة من أنواع الرياضة الأكثر صحة وسلامة، فأثناء ممارسة السباحة تتحمل المفاصل المختلفة في الجسم الحد الأدنى من العبء، وجهاز الدوران يقوم ببذل جهد مستمر ومعتدل، لهذا تعد فوائد السباحة متعددة، وقد خصص المقال لذكرها:<br /><br />فوائد السباحة<br /><br />المجهود المبذول أثناء ممارسة السباحة بشكل صحيح قد يساعد على:<br /><br /> تعزيز صحة القلب<br /><br />أحد فوائد السباحة أنها تعزز صحة القلب، وذلك لأن السباحة تحتاج إلى الجهد وهذا الجهد يزيد من ضربات القلب التي تزيد من تدفق الدم للجسم، وهذا يعد جيد لتقوية عضلة القلب.<br />كما أن السباحة تساهم على تقليل ضغط الدم وجعله ضمن المستوى الطبيعي، وهذا أيضًا يعزز صحة القلب.<br /><br /> تحسين قدرة الرئتين<br /><br />إن التمرين المستمر للسباحة وخاصةً السباحة التي تتطلب البقاء تحت الماء لفترة محددة يساهم بشكل كبير على تحسين قدرة الرئتين واستجاباتها للمتغيرات من حولها، وهذا التحسن لا يكون مرةً واحدة وإنما بالتدرج.<br />هذه الفائدة غالبًا تكون مفيدة بشكل خاص لمرضى الربو، فهم بحاجة كبيرة لتقوية الرئتين وزيادة قوة تحملهما.<br /><br /> التخفيف من الام الظهر<br /><br />بما أن الجسم يفقد وزنه بالماء فإن الضغوطات على الظهر ستزول، لذا عند السباحة لا يشعر الأشخاص بالام الظهر التي كانوا يعانون منها مسبقًا.<br />هذه الفائدة تعد مؤقتة، لكنها تعد مريحة لمن يعانون من تلك الالام<br />الكلمات المفتاحية : السباحة ، صحة ، سلامة