الكلمات المفتاحية : قوة التفكير , الايجابي , السلبي <br />تشير البحوث و الدراسات الى شيء مهم جدا و هو كم عدد الافكار التي تمر على الانسان خلال اليوم و هي ما يقارب 60-70 الف فكرة و ان معظم هذه الافكار سلبية و هي مرتبطة بشكل كبير مع البيئة الخارجية و الناس كما توجد هناك دراسات تشير الى ان 80% من الناس سلبين و 20% فقط هم ايجابين فهذا الكم الهائل من الأفكار السلبية و ارتباطها بجانب سلبي اخر الا و هو الناس , يجعل من واقعك مرير للغاية لذلك اذا كنت تريد اذا كنت تريد ان تسيطر على افكارك و تديرها بشكل محترف لا بد لك من الان فصاعدا ان تراقب افكارك فهذه اول خطوة نحو السيطرة على الافكار , هناك تقنيات عديدة و تمرينات متنوعة للسيطرة على الافكار و لصفاء الذهن نقترح منها التقنية الاتية .<br />هذه التقنية تتكون من ثلاث خطوات و هي كما يأتي :<br />الخطوة الاولى : التنفس العميق<br />التنفس العميق يزيد من كمية الاوكسجين المتاحة للمخ كما يعمل على استرخاء الجسد و تخليص العقل من التوتر <br />الخطوة الثانية : الاسترخاء <br />يساعدك على تنقية المخ من الافكار التي تشتت التركيز <br />الخطوة الثالثة : التوكيدات الايجابية<br />التطبيق العملي للخطوات الثلاثة<br /> اولا : التنفس العميق <br />1- ضع يدك اليمنى على اليسرى اسفل القفص الصدري و ارخ عضلات بطنك .<br />2- تنفس بشكل طبيعي <br />3- بعد ان تتنفس بشكل طبيعي و سهل استنشق الهواء ببطء من الانف و احبس النفس حتى العدد 4 ثم زفير بطيء <br />4- كرر الخطوة 3 خمسة الى ثمان مرات<br />ثانيا : الاسترخاء<br />1- ارجع للتنفس الطبيعي مرة اخرى<br />2- ركز على الانفاس فقط و فقط و لا شيء اخر <br />3- اجعل جسمك يسترخي بشكل سهل بدون مقاومة<br />ثالثا : التوكيدات الايجابية <br />1- كرر لنفسك العبارات التالية كل عبارة على حدة في تركيز و هدوء<br />2- فكر في معنى كل لمدة دقيقة قبل الانتقال للعبارة الاخرى<br />3- بعد التفكير في كل كررها مع فسك بصوت هادئ و مسموع <br />التوكيدات :<br />• انا اراقب افكاري بدقة و وضوح<br />• انا ادير افكاري باحترافية<br />• انا اسمح فقط للافكار الايجابية <br />