المتغيرات في حركات الذراعين للسباحين (طول الضربة وتردد الضربة )<br /><br />م.د وليد خالد عبد الهادي <br />قسم التربية البدنية وعلوم الرياضة <br />كلية المستقبل الجامعة <br />[email protected]<br /><br />إن طول الضربة في السباحة يعتبر من أهم الركائز الأساسية لتطوير كل من المستوى الفني والرقمي ، وهناك اتجاه حديث في تدريب السباحة لزيادة الاهتمام بطول الضربة أكثر من عدد الضربات.<br />وقام عدد من الباحثين بتحليل سباقات السباحين في الدورات الأولمبية والسباحين أصحاب الأرقام القياسية فوجدوا أن الاهتمام أصبح بطول الضربة أكثر من عدد الضربات ، واجتمعوا على استنتاج واحد وهو ( أن السباح الاسرع هو الذي يأخذ عدد ضربات أقل).<br />ولكن عدد ضربات أقل ليس بالصورة السهلة فهؤلاء السباحين يستطيعون السباحة بصورة سريعة بأقل عدد ضربات فهم يعرفون كيف ينتقل الجسم في الماء بأقل مجهود في اقل زمن ممكن.<br />وهناك طريقتين يمكنك اتباعهم:<br />١- ( تقليل مقاومة الماء ) وهي تسهم بنسبة ٧٠٪ لزيادة طول الضربة ، فيجب الاهتمام بتدريبات التكنيك ووضع الجسم وطريقة الشد داخل الماء.<br />٢- ( زيادة القوة الدافعة ) وهي تسهم بنسبة ٣٠٪ لزيادة طول الضربة ، ويجب تعليم السباح استخدام عضلات الجذع وقوة الشدة ودقتها.<br />و على المدرب أن يجعل السباح يحفظ عدد شداته في مسافة معينة ويعمل على تحسين مستواه الرقمي بعدد شدات أقل.