اهمية السوائل للرياضي في اثناء ممارسة نشاطات التربية البدنية <br />م.م حسين عبد محمد صخيل<br />قسم التربية البدنية و علوم الرياضية كلية المستقبل الجامعة<br />[email protected]<br />الكلمات المفتاحيه : اهمية , السوائل , في العمل , الرياضي<br />تؤدي السوائل دورا كبيرا في المحافظة على حالة اللاعب الصحية في اثناء النشاط الذي يستمر لمدة طويلة في الجو الحار , و إتباع الشروط الصحية عند تناول المشروبات قبل السباق يمكن ان تساعد في إنهاء السباق دون الحاجة الى تناول اي مشروبات طوال مسافة السباق فأفضل طريقة يمكن اتباعها للشرب هي تناول كمية من الماء قبل بداية السباق مباشرة .<br />ان تناول الماء لمدة زمنية طويلة قبل السباق تجعل السوائل الزائدة عن الحاجة تزيد من شعور اللاعب في اخراج البول الزائد لذا يجب تناول السوائل قبل السباق بحد اقصى (5-10 دقائق ) وهو افضل توقيت لتناول الماء ثم يلي ذلك تناول كمية قليلة من الماء بالتدرج على مدار السباق .<br />كما ان تناول السوائل يؤدي اثرا مهما في اعادة نسبة الاملاح في الجسم كما كانت عليه لذا يجب مراعاة تركيز السكر في السوائل التي يجري تناولها اذا ان ارتفاع تلك النسبة تبطئ من اخلاء المعدة من السائل فمن الافضل تناول تلك السوائل و هي منخفضة التركيز فتركيز السكر ليس من الواجب ان يزيد عن ( 25 غرام لكل لتر ) و الا فأنها سوف تبطئ من اخلاء المعدة من السوائل . <br />الكلمات المفتاحية / السوائل ، النشاطات البدنية <br /><br />