التغذية السليمة هي عامل مهم لصحة أطفال الجمباز<br /><br />الجمباز هي رياضة يتم فيها عرض القوة والمرونة وخفة الحركة والتوازن والتنسيق بين أجزاء الجسم. الجزء الأكثر شهرة في هذه الرياضة هو الجمباز الفني ، جيث تتنافس اللاعبات في الحركات الأرضية ، والقفز ، ومتوازي مختلف الارتفاعات ، وعارضة التوازن ، ويتنافس لاعبو الجمباز الذكور في الحركات الأرضية ، العقلة، والقفز ، والحلق، والمتوازي، وحصان الحلق مع كل آخر.<br />يعتبر الجمباز الإيقاعي والجمباز الايروبيك والجمباز الاكروباتيكي والترامبولين أجزاء أخرى من هذه الرياضة. هذه الرياضة التي تتطلب الكثير من القوة والقدرة البدنية ، تحتاج إلى الكثير من الطاقة ، وأفضل طريقة للحصول على هذه الطاقة ، خاصة عند الأطفال الذين يمارسون هذه الرياضة ، هو التغذية السليمة.<br /><br />👈 من أهم النصائح للأطفال الذين اختاروا هذه الرياضة شرب كمية كافية من السوائل. لأن الحركات المختلفة في هذه الرياضة تسبب فقدان كمية كبيرة من الماء في الجسم ، والتي يجب استبدالها بسرعة ، وفي هذا الصدد يجب على العائلات قياس وزن أطفالهم قبل وبعد بدء التمرين. وبهذه الطريقة ، يتم تحديد نقص وزن الأطفال بسبب فقدان ماء الجسم.<br /><br />👈 يجب أن يتجنب الطفل الأكل في الفترة الزمنية التي تتراوح بين 90 إلى 120 دقيقة قبل بدء التمرين ، وعندما يبدأ الطفل في ممارسة الجمباز ويتعب ، لا بد من تخصيص وقت قصير بين التمرين للتغذية ، ولكن تجنب تناول الأطعمة الثقيلة.<br /><br />👈 عندما يبدأ الطفل في الأكل قبل 30 دقيقة من الأنشطة الرياضية ، فإنه سيصاب بألم في الجانب وسيكون هناك عائق كبير أمام مواصلة التدريب ، لذلك من الأفضل تركه قبل ساعتين على الأقل من الوجبة الرئيسية لهؤلاء الأطفال الرياضيين.<br /><br />👈 بسبب الحركات المعقدة التي يقوم بها هؤلاء الرياضيون ، فإنهم يحتاجون إلى المزيد من الأكسجين أثناء التمرين ، والذي يوصى بتناول "الحديد" في نظامهم الغذائي لأن استهلاك الحديد يمنع التعب المبكر للأطفال.<br /><br />يعتبر الكالسيوم من المصادر الأخرى التي تعتبر حيوية لهؤلاء الأطفال كما أنه يمنع الطفل من الإصابة بهشاشة العظام بعد النضوج وفي منتصف العمر.