<br />التدريب الزائد و ظاهرة احتراق السباح <br /><br />م.د وليد خالد عبد الهادي <br />قسم التربية البدنية وعلوم الرياضة <br />كلية المستقبل الجامعة <br />[email protected]<br /><br />قد يحدث اختلاط بين مصطلح التدريب الزائد ومصطلح الاحتراق,<br />مصطلح التدريب الزائد يستخدم لوصف حالة مرضية قد تؤثر على المناعة وتحتاج لفترة طويلة من التأهيل والراحة.<br /><br />**بعض اسباب ظهور التدريب الزائد:-<br />-التدريبات المكثفة والزيادة المفاجئة في حمل التدريب.<br />-عدم تقنين الحمل حسب الفروق الفردية للاعبين.<br /><br />**اعراض وجود التدريب زائد:-<br />-تغير نفسي (نوم متقطع - الاستثارة - القلق - الإحباط - عدم الثقة بالنفس - انخفاض النشاط )<br />-تغير فسيولوجي ( التوتر العضلي العصبي - التهاب المفاصل والعضلات - القابلية للإصابة بالأمراض - انخفاض الشهية - ارتفاع ضغط الدم - ارتفاع معدل نبض القلب أثناء الراحة )<br /><br />**وللتغلب على أعراض ظاهرة التدريب الزائد :-<br />-هناك بعض الآراء التي تؤيد اعطاء فترة راحة وإعادة تأهيل لفترة مناسبة. <br />-وبعض الآراء الأخرى تؤيد الاهتمام بالتغذية مع أداء تمرينات استشفائية هوائية ذات شدة منخفضة.<br />-وهناك بعض العمليات التي تساعد على الاستشفاء مثل التدليك والاسترخاء في الماء وتدريبات الاسترخاء.<br /> <br />**يجب على المدرب أن يتابع بعض الاختبارات لتحديد ظاهرة التدريب الزائد :-<br />• تعتبر اختبارات صورة الدم من الاختبارات الهامة التي توضح الحالة الصحية للسباح.<br />• مؤشرات معدل القلب يمكن من خلالها اكتشاف اي خلل أو اي أعراض مرضية فان معدل نبض القلب المرتفع أثناء أداء التدريبات متوسطة الشدة توضح وجود خلل في الجهاز المناعي<br />• مراقبة السباح طول الوقت لملاحظة أي تغيرات قد تحدث عند ضغوط التمرين مثل ملاحظة عدد مرات التنفس - لون الجلد - الدافعية - الاستجابة للتمرين وذلك داخل الماء.<br />• اما خارج الماء فيتم ملاحظة الحالة الانفعالية - السلوك والتعامل مع المدرب - العادات الغذائية - انتظام عملية النوم - الإهمال في الدراسة.<br /><br />ولكن عليك كمدرب معرفة الفرق بين المصطلحات ( التدريب الزائد - الاحتراق )<br />ومعرفة الفرق بين ( الأعراض والأسباب )