الجمباز<br />م.د زيد هاني ياس<br />كلية المستقبل الجامعة - قسم التربية البدنية و علوم الرياضة<br /><br />المطالب الرياضية للجمباز؟<br />يعد المستوى العالي من القوة البدنية ومهارات التنسيق المتطورة من المتطلبات الأساسية للجمباز. هذه الرياضة التقليدية تستخدم بالفعل في التدريب والرياضة المدرسية. يمكن للأطفال على وجه الخصوص اكتساب وعي بالجسم والقوة من خلال التمارين الوظيفية التي تتطلب الكثير من الجهد. تدرب الجمباز على المهارات الحركية والتناسق والقوة البدنية والقدرة على التحمل، وبالتالي فهي تستخدم أيضًا للأغراض العلاجية. الجمباز له عدة أنواع مثل الجمباز الفني والايقاعي والايروبك والاكروباتيكي والترامبولين وميني ترامبولين والباور تيملينك والباركور.<br /><br />ما هي مجموعات العضلات المطلوبة في الجمباز؟<br />الجمباز هي رياضة معقدة للغاية بسبب العدد الكبير والاختلاف في تمارينها، حيث تعمل بشكل أساسي مع وزن جسمك. سواء أكان ذلك من رياضة الجمباز أو التمارين الأرضية، فإن هذا النوع من الرياضة يتطلب أقصى جهد من حيث القوة القصوى، ولكن أيضًا القدرة على التحمل من الرياضي. لذلك ، يجب أن يكون لديهم عضلات جسم متطورة جدًا في جميع المناطق. على وجه الخصوص ، يمكن أن تكون قوة القبضة التي يمارسها الساعد مفيدة لممارسة بعض تمارين الجمباز. تجمع الجمباز بين جميع الحركات الوظيفية مثل الشد والرفع والدفع والضغط والقفز بشكل لا مثيل له.<br />ما هو ارتفاع نفقات الطاقة أثناء الجمباز؟<br />لا يمكن تحديد ذلك بدقة بسبب تعقيد وتعدد استخدامات الرياضة. يعتمد إنفاق الطاقة أثناء الرياضة على العمر والجنس ومستوى اللياقة البدنية للرياضي. تمارس الجمباز تمارين مختلفة ، كل منها يضع مقدارًا مختلفًا من الجهد على الجسم. قارن هذا برفع الأثقال. هنا أيضًا ، لا يتعرض الجسم للتوتر بشكل دائم ، ولكن في فترات قصيرة وبكثافة عالية. لأن الجمباز لا يتطلب الكثير من الجهد مثل رفع الأثقال ، ولكن الجهد مماثل ، يمكن مقارنة الجمباز بإنفاق الطاقة لممارسة الرياضة في نادٍ صحي مطروحًا منه تمرين القلب.<br />ما مدى خطورة الجمباز؟<br />باستخدام الأسلوب الصحيح والتنفيذ الدقيق للتمرين ، يتم الاحتفاظ بخطر الإصابة ضمن الحدود. ومع ذلك ، فإن رياضة الجمباز ليست رياضة بلا خطر ، حيث تتعرض العضلات والأربطة والأوتار والعظام وفوق كل ذلك المفاصل لمستوى عالٍ من الإجهاد مع كل تمرين. غالبًا ما يصيب لاعبو الجمباز أنفسهم أثناء ما يسمى بقفزة الارتكاز. تحدث هنا تشوهات وكسور وكدمات. غالبًا ما تظهر هذه الإصابات عند ترك قطعة من اجهزة الجمباز. نظرًا لارتفاع احتمالية الإصابة ، خاصةً في العمود الفقري ، يوصى بممارسة الجمباز دائمًا تحت إشراف وباستخدام المساعدة.<br /><br />ما هي التجهيزات الرياضية التي تحتاجها للجمباز؟<br />في الأساس ، ما عليك سوى ارتداء ملابس رياضية مناسبة للجمباز. نظرًا لأن الجمباز يتم إجراؤه عمومًا في النادي ، فعادة ما توجد معدات ممارسة تمارين الجمباز المختلفة في الصالات الرياضية التابعة للنادي..<br />الجمباز هي رياضة شائعة للغاية ، خاصة بين الشباب. نظرًا لتعقيد الجمباز ، يمكن تدريب وتدريب العديد من الجوانب في المجال البدني والتناسقي في نفس الوقت. ومع ذلك ، نظرًا لأن الجمباز ينطوي أيضًا على مخاطر معينة للإصابة ، فإن التدريب في النوادي تحت إشراف معلمي الجمباز المدربين يعد شرطًا أساسيًا للتدريب الصحي. يتم توزيع نوادي الجمباز بالتساوي في جميع البلدات والقرى في الدولة وتقدم برامج خاصة مثل ألعاب الجمباز المغامرة ، وخاصة للأطفال ، والتي تهدف إلى تسهيل بدء الأطفال في ممارسة الجمباز.