يُعدّ النوم من العوامل الأساسية للحفاظ على صحة الإنسان وكفاءة وظائف الجهاز العصبي، بما في ذلك الجهاز البصري. إذ تؤثر قلة النوم في قدرة العين والدماغ على معالجة المعلومات البصرية والاستجابة للمؤثرات المحيطة. ومع تزايد استخدام الأجهزة الإلكترونية والسهر لساعات طويلة، أصبحت قلة النوم مشكلة شائعة قد تؤثر سلباً في الأداء البصري وجودة الحياة. تأثير قلة النوم على الأداء البصري يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى مجموعة من التغيرات في الوظائف البصرية، من أبرزها: 1. إجهاد العين: قد يسبب الحرمان من النوم الشعور بالتعب وعدم الراحة في العينين، خاصة عند القراءة أو استخدام الشاشات لفترات طويلة. 2. تشوش الرؤية: قد يعاني بعض الأشخاص من عدم وضوح الرؤية أو صعوبة الحفاظ على التركيز البصري عند الشعور بالنعاس والإرهاق. 3. بطء الاستجابة البصرية: يؤثر نقص النوم في الانتباه وسرعة معالجة المعلومات البصرية، مما قد يؤدي إلى تأخر الاستجابة للمؤثرات البصرية المفاجئة. 4. ضعف التركيز البصري: قد تقل القدرة على تثبيت النظر ومتابعة الأجسام المتحركة بدقة، خصوصاً عند أداء المهام التي تتطلب انتباهاً مستمراً. 5. جفاف العين: قد يرتبط التعب وقلة النوم بزيادة أعراض جفاف العين، مثل الحرقة والاحمرار والشعور بوجود جسم غريب، وقد تسهم التغيرات في الرمش واستقرار طبقة الدموع في زيادة هذه الأعراض. دور النوم في الحفاظ على صحة الجهاز البصري يساعد النوم الكافي على استعادة النشاط الذهني وتحسين الانتباه واليقظة، وهما عنصران مهمان للأداء البصري الطبيعي. كما أن النوم المنتظم يدعم التوازن الوظيفي للجسم، ويساعد على تقليل الشعور بالإرهاق الذي قد يؤثر في راحة العين والقدرة على أداء المهام البصرية بكفاءة. طرق الوقاية يمكن الحد من التأثيرات السلبية لقلة النوم على الأداء البصري من خلال اتباع مجموعة من الإرشادات، منها: • الحصول على نوم منتظم وكافٍ؛ إذ يحتاج معظم البالغين إلى نحو 7–9 ساعات يومياً. • تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. • أخذ فترات راحة منتظمة عند استخدام الشاشات لفترات طويلة. • توفير إضاءة مناسبة أثناء القراءة والعمل. • مراجعة اختصاصي العيون عند استمرار تشوش الرؤية أو جفاف العين أو ظهور أعراض غير معتادة. الخاتمة تؤثر قلة النوم في كفاءة الأداء البصري بصورة مباشرة وغير مباشرة، من خلال تأثيرها في الانتباه وسرعة الاستجابة والراحة البصرية. لذلك، فإن الحصول على نوم كافٍ ومنتظم يُعدّ جزءاً مهماً من الحفاظ على صحة العين وتحسين الأداء البصري في الحياة اليومية. كما أن فهم العلاقة بين النوم والرؤية يساعد على تعزيز الوعي الصحي والوقاية من المشكلات المرتبطة بالإرهاق وقلة الراحة. جامعة المستقبل الاولى على الجامعات الاهلية